आजकल की खराब लाइफस्टाइल में हमारे भोजन में तला भुना खाना शामिल हो गया है। यह खाना जुबान को तो काफी अच्छा लगता है लेकिन यह शरीर में जाकर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो जाती है। हालांकि हाई कोलेस्ट्रॉल को आयुर्वेद द्वारा बताए गए कुछ उपाय के द्वारा कम किया जा सकता है।
डाइट और लाइफ स्टाइल में करें बदलाव
विशेषज्ञों का कहना है कि हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए संतुलित डाइट लेना जरूरी है जिसमें तले भुने पदार्थ को कम से कम इस्तेमाल में आना चाहिए और इसके साथ व्यक्ति को एक्सरसाइज भी करनी चाहिए ताकि आलस ना रहे।
तेल कम का उपयोग कम
पाम ऑयल और नारियल तेल सबसे ज्यादा हृदय रोगों को बढ़ाता है इसीलिए इस तरह के तेल को खाने में उपयोग करना जोखिम का काम होगा। खाना बनाते समय किसी भी तेल का कम से कम उपयोग करना चाहिए।
धनिए के बीज को खाएं
आयुर्वेदिक में सबसे ज्यादा धनिया के बीज के सेवन करने पर जोर दिया जाता है क्योंकि धनिए के बीजों में फोलिक एसिड विटामिन ए और सी होता है जो बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
मेथी की दुनिया को उपयोग में लाए
आयुर्वेद में मेथी का काफी ज्यादा महत्व है और इसे सदियों से घर के भोजन में स्वाद के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है। मेथी के बीच में शुगर तथा हाई कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए कई एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी पाए जाते हैं। Also Read : जिम में कभी न करें ये गलती. वरना पड़ जाएंगे लेने के देने.. राजू श्रीवास्तव भुगत चुके हैं अंजाम
योगाभ्यास करें
आयुर्वेद में सबसे ज्यादा योग का महत्व बताया जाता है क्योंकि योग से शरीर को काफी हद तक स्वस्थ रखा जा सकता है और शरीर बीमारियों से दूर रहता है। योगाभ्यास करने से शरीर एक्टिव रहता है जिससे ब्लड शुगर ब्लड प्रेशर के साथ कोलेस्ट्रोल को भी संतुलित किया जा सकता है। Also Read : दिल को रखना है फिट, तो भूलकर भी सेवन नहीं करे इन चीजों का