आजकल की दौड़ती जिंदगी में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता जा रहा है। हम अपने बिजी लाइफ स्टाइल में इतना खो चुके हैं कि स्वास्थ्य के प्रति हमारा ध्यान दिन-प्रतिदिन कम होता जा रहा है लेकिन यह आने वाले समय में एक गंभीर समस्या का रूप ले लेगा जिससे हर इंसान को अपने स्वास्थ्य से दिक्कत होने लगेगी क्योंकि वह कई सारी बीमारियों से घिर जाएगा।
ऐसे में अपने लाइफ स्टाइल में कुछ हेल्दी रूटीन और खानपान शामिल करना जरूरी है ताकि आप बिजी होते हुए भी अपने आप को फिट और स्वस्थ रखने में आगे रहे। कई लोग अपनी नींद से जुड़ी कई दिक्कतों का सामना करते हैं। ज्यादातर लोगों को सुबह उठने के बाद तुरंत सोने की आदत है और इससे उनका लाइफस्टाइल बिगड़ता जा रहा है। सुबह जल्दी उठने के बाद तुरंत सो जाने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन अगर आप हमारे द्वारा बताए गए रूटीन को फॉलो करें तो आपको सुबह जल्दी उठकर सोने की आदत से छुटकारा मिल सकता है।
अपने से दूर रखे अलार्म क्लॉक
ज्यादातर लोग अपनी अलार्म क्लॉक को अपने पास बिस्तर पर लेकर सोते हैं ताकि जब वह सुबह बजे तो वे उसे तुरंत बंद करके दोबारा सो सके। ऐसे में यह जरूरी है कि अपनी अलार्म क्लॉक को अपने से दूर किसी टेबल पर रखे ताकि अगर अलार्म क्लॉक बजे तो आप उसे बंद करने के लिए उठे और जब आप को बिस्तर से उठकर अलार्म क्लॉक को बंद करने जाना पड़ेगा तो आप दोबारा बिस्तर की और नहीं जाएंगे क्योंकि आपको अपने सुबह के काम याद आ जाएंगे।
सुबह उठने के तुरंत बाद बेडरूम से निकल जाए
यदि आपको सुबह उठकर दोबारा सोने की आदत है तो आप सुबह उठने के तुरंत बाद बेडरूम से निकलकर बाहर आंगन में यह किसी रोशनी वाली जगह पर बैठ जाए ताकि आपको सुबह की ठंडी हवा और ताजगी मिले जिससे आपकी आंख भी खुल जाएगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
मॉर्निंग में कुछ हल्दी पिए
सुबह उठने के बाद आपको अपनी मॉर्निंग ड्रिंक के तौर पर चाय या कॉफी पीनी चाहिए इससे आपको तरोताजा महसूस होगा और आप दोबारा नहीं सोएंगे। Also Read : मल्लिका ने खोली फिल्म इंडस्ट्री की पोल, ‘हीरो तुम्हें सुबह के 3 बजे अपने घर….’
मोबाइल को रात में इस्तेमाल ना करें
सुबह उठकर जल्दी सोने में सबसे ज्यादा अहम कारण मोबाइल का होता है। कई लोग देर रात तक मोबाइल चलाते हैं जिससे उनका स्लीप रूटीन खराब हो जाता है इसीलिए आपको देर रात तक मोबाइल नहीं चलाना चाहिए। Also Read : शिल्पा शेट्टी के साथ बंद कमरे में ऐसी हरकत करते थे अक्षय कुमार, सुबह तक हो जाती थी हालत खराब