पति-पत्नी के रिश्ते में आम नोकझोंक तो चलती ही रहती है लेकिन अगर हर छोटी-छोटी बात पर पत्नी द्वारा गुस्सा किया जा रहा है तो यह गंभीर समस्या का रूप भी धारण कर लेती है जिस वजह से रिश्ता टूट जाता है। जब भी पति पत्नी के बीच झगड़ा हो तो इसमें से एक पार्टनर को शांत रहकर स्थिति को समझना चाहिए और ज्यादा गुस्सा करने वाले व्यक्ति को आराम से बात को समझाना चाहिए। यदि आपको या आपके पार्टनर को ज्यादा गुस्सा आता है तो आप निम्नलिखित तरीकों से अपने गुस्से को काबू कर सकते हैं-:
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गहरी सांस लें
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक जब भी किसी को गुस्सा आता है तो उसे तुरंत गहरी सांस लेनी चाहिए गहरी सांस लेने से डिप्रेशन व गुस्से में कमी आती है जिससे इंसान का ध्यान गुस्से वाली बात से हट जाता है और परिस्थिति ज्यादा खराब नहीं होती है।
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गाने सुन भाग जाएगा गुस्सा
गाने हमारे मन-मस्तिष्क में अच्छी एनर्जी पैदा करते हैं जिससे हमारा मन शांत हो जाता है। ऐसे में जब भी आपको गुस्सा आए तो आप धीमी मधुर आवाज में संगीत सुने ताकि आपका ध्यान गुस्से से हट जाए।
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इधर-उधर टहल कर गुस्से को करे शांत
जब भी आपको ज्यादा गुस्सा आने लगे तो आप किसी शान जगह पर टहलना शुरू कर दें क्योंकि टहलने से मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे मन में शांति का अभाव महसूस होता है और जिससे गुस्से को शांत करने में मदद मिलती है।
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स्ट्रेचिंग से दूर होगा गुस्सा
यदि आप अपना गुस्सा कम करना चाहते हैं तो आपको स्ट्रैचिंग करना चाहिए क्योंकि स्टेचिंग करने से मांसपेशियां काम करना शुरू हो जाती है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और मांसपेशियों के आराम मिलने से मन शांत रहता है और गुस्से में भी कमी आती है। इसके अलावा आप जोड़ो के दर्द के लिए भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग या एक्सरसाइज करने से दिमाग शांत रहता है जिससे तनाव की समस्या भी खत्म हो जाती है। Also Read : सुबह उठकर सिर्फ करे ये 5 काम चेहरे का निखार आएगा लौटकर, हर कोई पूछेगा खूबसूरती का राज