कई लोगों को रात में ठीक से ना सोने की शिकायत रहती है जिसके चलते अगले दिन काफी थका महसूस करते हैं और उनसे किसी भी प्रकार का काम नहीं हो पाता है। डॉक्टर्स के मुताबिक 7 से 8 घंटे की नींद लेना सबसे ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि अगर इंसान इतनी समय की नींद नहीं लेगा तो उसे अगले दिन थकान, सुस्ती, सिर दर्द और अन्य कई समस्याएं हो सकती है। कई पोषण एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात को ठीक से नींद ना आने का कारण खानपान की आदतों में गड़बड़ी हो सकती है।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन बंद करना
कई सारे हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो लोग डाइट लेते है या जिम जाते हैं तो उन्हें कार्बोहाइड्रेट सेवन करने से मना कर दिया जाता है लेकिन कार्बोहाइड्रेट के सामान्य सेवन ना करने से ही रात को ठीक से नींद ना आने की समस्या हो जाती है। दरअसल शरीर में ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन सबसे ज्यादा जरूरी है। यदि आप डाइट कर रहे हैं तो भी आप अपने डाइट में ब्राउन पास्ता, ब्राउन राइस, किवनाओ जैसे कार्बोहाइड्रेट रिच पदार्थों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा दाल, बींस, फल, सब्जी सभी फाइबर से भरपूर होते हैं।
कॉफी का अधिक सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कॉफी का ज्यादा सेवन नींद के पैटर्न को खराब कर देता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कम से कम चार कप कॉफी का सेवन 1 दिन में सामान्य माना जाता है लेकिन इससे ज्यादा कॉफी का सेवन शरीर में कैफिन की मात्रा बढ़ा देता है जिससे थकान और ठीक से नींद ना आने की समस्या हो जाती है।
भोजन ना करना या व्रत करना
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक यदि कोई व्यक्ति ज्यादातर लंच और दोपहर का खाना छोड़ देता है तो इससे शरीर में एनर्जी कम हो जाती है और ब्लड शुगर भी बिगड़ सकता है जिससे थकान और नींद ना आने की समस्या हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि सही तरह से वक्त पर भोजन करें और इसमें फाइबर और प्रोटीन को शामिल करें। Also Read : क्या अशनीर ग्रोवर ने ख़रीदा हैं 1 करोड़ का डाइनिंग टेबल? अशनीर ने खुद बताई सच्चाई
पानी कम पीना
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जिन लोगों को पर्याप्त पानी पीने की आदत नहीं होती है तो उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे डिहाइड्रेशन देसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसीलिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी हमारे पूरे दिन में काम करने और ऊर्जा में सहयोगी होता है लेकिन स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए पानी की आपूर्ति पूरी करने के लिए सादा पानी,जूस, नारियल पानी तथा सब्जियों के जूस का ही सेवन करें। Also Read : KFC से किया खाना ऑर्डर तो फूड लेकर आई पाकिस्तानी लड़की, जानें आगे क्या हुआ
