कहते हैं इंसान जब जन्म लेता है। तब से ही यह निश्चित हो जाता है कि इंसान की मौत निश्चित है। लेकिन आज के दौर में मौत की कई अलग अलग वजह सामने आती है। जिसमें सबसे ज्यादा मौत की वजह हार्ट अटैक सामने आ रही है। हार्ट अटैक के कारण कई लोगों की मौत हो रही है। इसमें युवा बालक और वयस्क सभी प्रकार के लोग शामिल हैं और अधिकांश समय हार्ट अटैक जिम के समय आ रहा है। जिम करते वक्त कई बार लोगों को हार्ट अटैक आ जाता है। आज हम आपको इस लेख में बताने जा रहे हैं कि किस तरह आप सही तरीके से जिम करके हार्ट अटैक के शिकार से बच सकते हैं।
आज कल के युवा वर्ग के लोगों में जिम का ट्रेंड काफी तेजी से बढ़ रहा है। हर कोई जिम जाकर एक्सर्साइज कर रहा है और अपने आपको फिट करने की कोशिश कर रहा है। लेकिन कई बार कई लोग गलत तरीके से एक्सरसाइज करते हैं। जिसके कारण वें हार्ट अटैक का शिकार बनते हैं। लेकिन हमेशा युवा लोगों को जिम ट्रेनर की मदद से जिम करना चाहिए। हमेशा जिम ट्रेनर से पूछते रहना चाहिए कि जिस तरीके से हम एक्सरसाइज कर रहे हैं क्या वों सही तरीका है।
वही ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ ये मानते हैं कि नॉर्मल लेवल की एक्सरसाइज से आप फिटनेस को बरकार रख सकते हैं, लेकिन अगर आप ज्यादा हेवी एक्सरसाइज करेंगे तो आपके शरीर और दिल पड़ नेगेटिव इफेक्ट पर सकता है क्योंकि सभी लोगो का शरीर अलग-अलग तरह से रिस्पॉन्ड करता है इससे हर किसी में भारी वर्कआउट को सहने की ताकत नहीं होती। Also Read : जब सुनील मित्तल ने AIRTEL के नुकसान के लिए JIO को ठहराया जिम्मेदार, अंबानी ने दिया मजेदार जवाब
वही जिम के दौरान आपको यह सावधानियां भी बरतना चाहिए
– ट्रेड मिल या किसी और कार्डियो एक्सरसाइज में एक बार में 10 मिनट से ज्यादा समय नहीं बिताएं।
-सभी कार्डियो एक्सरासाइड के बाद 2 – 5 मिनट का ब्रेक जरूर ले, इससे हार्ट को थोड़ा आराम मिलता है।
-डॉक्टर या ट्रेनर की सलाह के हिसाब से ही अपना वर्कआउट का ड्यूरेशन तय करें, जरूरत से ज्यादा एक्सराइज खतरनाक हो सकती है।
-अगर छाती के लेफ्ट साइड में किसी भी तरह का दर्द महसूस होता है तो तुरंत एक्सराइज रोक दें और डॉक्टर से संपर्क करें। Also Read : जिम में कभी न करें ये गलती. वरना पड़ जाएंगे लेने के देने.. राजू श्रीवास्तव भुगत चुके हैं अंजाम
