अगर आप भी ऐसा फल ढूँढ रहे हैं जो फाइबर, पोटैशियम और विटामिन की मात्रा से भरपूर हो तो यह लेख आपके लिए हैं। आज हम पपीते के फायदों के बारे में आपको बताएँगे एक पपीता, जिसका वजन 150 ग्राम होता है, उसमें महज 60 ग्राम कैलोरी ही होती है। यह वज़न कम रखने के लिए बहतरीन फल हैं ।
पोषण तत्व से भरपूर
बच्चे हो या बूढ़ों दोनो के लिए रोजाना शरीर में एक अच्छी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स, मिनरल्स और कैल्सियम का जाना बेहद फ़ायदेमदं होता है। आपको बता दें की 150 ग्राम पपीते में 60 ग्राम कैलोरी होती है। इसमें सभी तरह के विटामिन पाये जाते है। इसमें विटामिन B, E, C और B9 यानी कि फोलेट पाया जाता है। इसके अलावा मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और मैंगनीज खनिजों के साथ कई फाइटोकेमिकल्स, कैरोटेनॉयड्स और अन्य एंटीऑक्सिडेंट यौगिक भी पाए जाते है। ये पदार्थ किसी भी बीमारी को शुरू होने से पहले ही खत्म करने की क्षमता रखते हैं।
दिल के लिए फ़ायदेमंद
पपीता हमारे शरीर में खून संचार में होमोसिस्टीन को बैलेंस करने में मदद करता है ।होमोसिस्टीन एक ऐसा रोग है, जिसकी वजह से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए पपीते को खाने की सलाह डाक्टर देते है। इसके सेवन से LDL की मात्रा नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा पोटेशियम तनाव को कम करने में सबसे असरदार साबित होता है। Also Read :जानिए क्या है रणवीर सिंह की सुपर बॉडी का राज, इन 2 जड़ी-बूटियों में छुपा हैं राज
इम्युनिटी बढ़ाता है
पपीता एक अच्छा इम्युनिटी बूस्टर भी है । पपीता इम्युनिटी के लिए बहुत अच्छा माना जाता हैं। इम्यूनिटी हमें रोज़ मर्रा के कामों को करने में ताक़त देता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज़ के साथ साथ अच्छी डाइट लेना भी आवश्यक है । अपनी डाइट में पापीते को शामिल करना एक अच्छा फ़ायदा दे सकता है। Also Read :इस बारिश के मौसम में ऐसे करे अपने बच्चे की इम्युनिटी को बूस्ट, अपनाएं ये आसान से टिप्स