हर माँ बाप चाहते है की उनका बच्चा अच्छे से अच्छा खाए इसको लेकर कई माँ बाप परेशान रहते हैं कई बार बच्चे ऐसी चीज़े खाना पसंद नही करते जिनकी उनके शरीर को ज़रूरत होती है । छोटी उम्र में हड्डियों और मांस पेशियों का विकास हो रहा होता है जिसमे अच्छी डाइट लेना बहुत ज़रूरी होता हैं । आज इस लेख में हम ऐसी 4 चीज़ो के बारे बताएँगे जो आप अपने बच्चे के विकास के लिए उसकी डाइट में शामिल कर सकते हो ।
1 पीनट बटर
आपने Gym ट्रेनर से लेकर डाक्टर को पीनट का सेवन करने की सलाह देते सुना होगा । पीनट प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है बचपन में हड्डियों मांसपेशियों का तेज़ी विकास हो रहा होता हैं जिसके लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी हैं ।
2 सूजी उपमा
सुबह के ब्रेकफास्ट में सूजी उपमा को जरूर शामिल करना चाहिए इसके लेने से बच्चें का वजन नहीं बढ़ता और पेट भरा-भरा लगता है. इसका सेवन रोज़ करने से बॉडी में ऊर्जा बनी रहती है और पांचन मजबूती के लिए सबसे फायदेमंद यहीं होती है. इसलिए बच्चों को ब्रेकफास्ट में सूजी का उपमा देना एक बेहतर डाइट हो सकता है.
3 अंडे का सेवन
स्वास्थ्य के लिए अंडे को बहुत फायदेमंद माना गया है. यह प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है. मसल्स की मज़बूती के लिए भी बहुत ज़रूरी हैं इसका सेवन। अंडे में कैल्सियम,प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में होती है. जिसे रोज खाने से हड्डियां मजबूत होती है और शरीर में खून की कमी नहीं होती है। इसलिए बच्चों को सुबह अंडा उबालकर खिला सकते हैं।
4 दलिया
दलिया गेहूं से तैयार हुआ एक अनाज ही हैं । दलिया शरीर के लिए फ़ायदेमंद अनाज है. जिसको खाने से शरीर को भरपूर फाइबर और कैल्सियम मिलता है. बच्चों के दिमाग विकास और हड्डियों को स्ट्रोंग बनाने के लिए दलिया देना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसे खाने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है. जिससे याद करने की क्षमता बढ़ती है. Also Read : जानिए क्या है ओलंपिक गोल्ड मेडलिस्ट नीरज चोपड़ा की ख़ास ट्रेनिंग और डाइट