वजन बढ़ना आज के समय में बड़ी समस्या बनता जा रहा है कोविड-19 के चलते लॉकडाउन वर्क फ्रॉम होम कल्चर के कारण लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज पर बहुत असर हुआ है जिसके कारण कई युवाओं और मिडिल एज के लोगों को मोटापे का सामना करना पड़ा है और वजन कम करना उनके लिए मुश्किल होता जा रहा है हमें वजन कम करने के लिए अक्सर हैवी कसरत करना पड़ती है और हेल्थी खाना खाना होता है और डाइट प्लान करनी होती है हेल्थ एक्सपर्ट ज्यादातर यही कहते हैं, कि अगर हम सही टाइम पर ब्रेकफास्ट ,लंच तथा डिनर नहीं करते हैं तो इसके कारण हमारा वजन बढ़ जाएगा।
एक्सपर्ट की सलाह खाने की टाइमिंग को लेकर
मशहूर डाइटिशियन डॉक्टर “आयुषी यादव “ने कहा कि हमें डाइट की टाइमिंग फिक्स करनी चाहिए और इसे रोजाना फॉलो भी करना चाहिए तभी हमें अपने शरीर में फर्क देखने को मिलेगा।
खाने और सोने के बीच कितने टाइम का गेप रखना होता है
डॉक्टर आयुषी यादव ने बताया कि भोजन के जितनी देर तक हमारा शरीर एक्टिव रहता है इतनी देर तक कैलोरी बर्न होती रहती है अगर ऐसा नहीं होता है तो फैट हमारे शरीर के आसपास जमा होने लग जाता है। इसलिए एक्सपर्ट द्वारा भोजन के तुरंत बाद हमें सोने के लिए मना किया जाता है इसलिए हमें भोजन सोने से 3 घंटे पहले खा लेना चाहिए। Also Read : क्या सचमुच खाली पेट गर्म पानी पीने से कम होता है वजन, जानिए क्या है सच
डिनर लंच और ब्रेकफास्ट करने का यह है सही वक्त
एक सर्वे में बताया कि नाश्ता करने का वक्त सुबह 7:00 बजे है, दोपहर के भोजन करने का सही वक्त 12:30 बजे है तथा रात का खाना करीब आपको 7:00 बजे करना होता है, लेकिन वर्क के चलते मुमकिन नहीं है कि आप इन फिक्स टाइम पर भोजन कर पाए इसलिए वक्त को 15 से 20 मिनट आगे पीछे करने में कोई समस्या नहीं है।अक्सर डॉक्टर द्वारा यह कहा जाता है कि आपको नींद महसूस होने से पहले खाना खा लेना चाहिए इससे हमारा शरीर में समेटालोनिन रिलीज होने लगता है हमें तब तक अपना भोजन समाप्त कर देना चाहिए अगर नींद आते वक्त आप खाना खाते हैं तो आप स्वयं मोटापे को दावत देते हैं। Also Read : पीछे बाइक पर सीट बेल्ट लगा कर बैठा था बेल, सड़क पर दौड़ रही थी बाइक, वीडियो हुआ वायरल
