आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी,फास्ट फूड और डेली रूटीन की वजह से क्या बूढ़े क्या जवान आजकल बच्चों में भी ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जा रही है।अगर इस पर काबू न पाया गया तो हार्ट और किडनी की बीमारी हो सकती है। तो आइए आपको बताते हैं किन वस्तुओं के सेवन से ब्लड प्रेशर कम किया जा सकता है।
पोटेशियम की मात्रा बढ़ाएं- हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए पोटैशियम एक आवश्यक पोषक तत्व है। जो सोडियम के लेवल को कम करता है। टमाटर,आलू, संतरा, दूध दही आज चीजें खाएं।
एक्सरसाइज- शोध में कहा गया है कि स्वस्थ रहने और बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए 30 से 45 मिनट तक सुबह एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर पर कंट्रोल पाया जा सकता है।
केला और तरबूज – स्टडी के मुताबिक केला और तरबूज में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है।तरबूज में अमीनो एसिड, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं। फलों का राजा आम,स्वास्थ्य और स्वाद दोनों देता है इसके सेवन से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है। ये फल ब्लड प्रेशर को कम करने में रामबाण साबित होते हैं।
दही का सेवन – फलों के अलावा दही का सेवन भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन कैल्शियम राइबोफ्लेविन विटामिन बी6 और विटामिन बी12 काफी मात्रा में पाए जाते हैं जो बीपी कंट्रोल करने में सहायक होते हैं।
मीट और पिज़्ज़ा- ब्लड प्रेशर के मरीजों को मीट के सेवन से बचना चाहिए। पिज़्ज़ा में सोडियम और नमक काफी मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है।