मशहूर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी एक टाइम में बॉलीवुड की टॉप अभिनेत्रियों में से एक थी। आज भी उनकी शोहरत और फेन फॉलोइंग बरकरार है आज लाखों लोग उनके दिवाने हैं शिल्पा के इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर 26 मिलियन एक्टिव फॉलोअर्स हैं। वह अपनी फ़िटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती है और इससे जुड़ी विडियोज़ अपने सोशल मीडिया पर डालती रहती हैं। ऐसा ही एक विडियो उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर किया है जिसमें वे व्हील चेयर पर बेठके योगा कर रहीं हैं इस योगा को ऑफिस में कुर्सी पर बैठके घंटो काम करने वालो के लिए उपयोगी बताया जा रहा हैं।
आइये बताते हैं इस योगा की विधि इसमें शिल्पा ने निम्न आसन किए हैं
पर्वतासन
ये आसन नमस्ते के आकार का सबसे प्रमुख आसन है. यानि इस आसन को करने के लिए कुर्सी पर दोनों हाथों को जोड़कर बैठ जाएं. अब दोनों हाथो को सिर के ऊपर ले जाएं. आंख बंद करें, गहरी सांस भरें. अब 20-30 सेकंड तक अंतिम मुद्रा बनाएं रखें इसके बाद रिलैक्स हो जाएं।
पार्श्वकोणासन
ये आसन ठीक वैसा है जैसे हम स्कूल के समय एक हाथ से पैर और दूसरे हाथ को आसमान की तरफ रखते थे. इस आसन को कुर्सी पर करने के लिए दोनों हाथों को फैलाएं. अब सांस खींचते हुए बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और दाएं हाथ की तरफ से आसमान की तरफ देखने की कोशिश करें। Also Read :शिल्पा शेट्टी से लेकर मलाइका अरोड़ा तक यह एक्ट्रेसेस फिट रहने के लिए रोजाना करती ये काम
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भारद्वाजासन
इस आसान को करते वक्त स्पाइन पर जोर देना पड़ता है. इसके लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं. दोनों हथेलियों को सामने की ओर रखें. अब गहरा स्वास लें और स्पाइन पर कॉन्सेंट्रेट करें. स्वास लेने के साथ ऊपरी धड़ को जितना घुमा सकते हैं घुमाएं और रिलैक्स हो जाएं इस प्रक्रिया को करते वक्त रीढ़ की हड्डी को थोड़ा सा मोड़े अब फिर रिलैक्स हो जए । Also Read :शिल्पा शेट्टी के साथ बंद कमरे में ऐसी हरकत करते थे अक्षय कुमार, सुबह तक हो जाती थी हालत खराब