हर दिन की हमारी डाइट में प्रोटीन और विटामिन ज़रूर होने चाहिए इसके लिए हमें हरी सब्ज़ियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ताज़ी हरी सब्जियां हमारी बॉडी में खून की मात्रा बढ़ाती हैं और इनको रोजाना डाइट में शामिल करने से कई बीमारियों से बचने में मदद मिलती है। इस लेख में इन सब्जियों के फ़ायदों के बारे में आपको बताएँगे…
आज के दौर में लोग बड़े हेल्थ कॉंशियस हो गए हैं और वह चाहते हैं की उनकी डाइट प्रोटीन,विटामिन और तमाम उन पोषक तत्वों से भरपूर हो जो उनको स्वस्थ रख सकें । नई नई बीमारियों के इस दौर में हमें अपने खान पान का बहुत ध्यान रखना चाहिए । हरी सब्जियों में मिनरल, विटामिन और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता हैं । इससे बॉडी का इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है। साथ ही त्वचा, आंखों के लिए भी बहुत लाभदायक माना जाता है। आज हम आपको हरी सब्ज़ियों के सेवन करने से होने वाले फ़ायदे बताएँगे..
चर्बी घटाने में मदद
वज़न घटाने के लिए लोग जिम और एक्सरसाइज करने जाते हैं। वजन कम करने के लिए बॉडी वेट के हिसाब से डाइट चार्ट बनाना भी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। डाइट चार्ट से आप रोजाना एक टारगेट बनाकर अपने खाने में कैलोरी कम कर सकते हैं।यह करने से आपके वजन में तेजी से गिरावट आने लगेगी। जल्दी मोटापे और बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए हरी पौष्टिक सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
दांतों के लिए फ़ायदे
हरी सब्ज़ियाँ टेस्ट में थोड़ी कड़वी होती है। हालांकि, मेथी, करेला, बथुआ या इस तरह की सब्जियों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिल जाता है। ये हड्डियों और दांतों के लिए बहुत लाभकारी मानी गई हैं। दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो इन सब्जियों को डाइट में शामिल कर लें। आपको बता दें कि पालक को उबालकर खाने से या कच्चा चबाने से दातों में पायरिया और मुंह की बदबू से निजात पाया जा सकता है। Also Read :दिनेश मोहन ने घटाया 50 किलो वजन, दादा बनने की उम्र में बने मॉडल
पथरी और कैंसर में फायदेमंद
कैंसर जैसी बीमारी तेज़ी से बड़ती जा रही है। लंग कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर, माउथ कैंसर और ब्लड कैंसर भारत में दोगुना तेजी से लोगों को अपने चपेट में ले रही है। इन बीमारियों से बचने के लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर, कैल्शियम, मिनरल, आयरन और कार्बोहैड्रेड जैसी सब्जियों और फलों को शामिल कर सकते हैं। Also Read :अगर आपको भी करना है वजन कम तो इस समय खाये खाना